Як вберегтися від спеки
За даними Національного інституту здоров’я, тіло людини не повинно бути гарячим надто довго, оскільки надмірна спека може завдати шкоди мозку та іншим органам.
Потовиділення є природною системою охолодження організму, але коли цього недостатньо, підвищується ризик розвитку гіпертермії, пов’язаної з спекою, ознаками якої є теплові судоми, набряк і удар.
Спека в поєднанні з високою вологістю посилює цей ризик, оскільки рівень насиченості повітря змушує піт накопичуватися на шкірі, не даючи тілу охолоджуватися природним шляхом.
Названі декілька способів охолодитися без кондиціонера:
1. Уникайте зневоднення, їжте морозиво. Коли вам спекотно і ви почервоніли, вживання рідини є першим і головним кроком до охолодження. Водночас температура води не має значення, оскільки ваше тіло нагріває її. Крім того, на якийсь момент врятуватися від спеки допоможе вживання замороженого льоду або морозива: але не перестарайтеся з цукром – він прискорює метаболізм і людина починає відчувати внутрішній жар.
2. Прийміть холодний душ, використовуйте мокрі рушники. Щоб отримати ще більше прохолоди під час душу, використовуйте м'ятне мило: наприклад, ментол у м'ятній олії активує рецептори мозку, які повідомляють тілу, що щось, що ви їсте чи відчуваєте, холодне. Також можна прикласти мокрий рушник або пакети з льодом на зап'ястя або на шию. У цих точках пульсу кровоносні судини розташовані близько до шкіри, тому людина може охолонути швидше.
3. Перехресна вентиляція. Простий відпочинок поруч із невеликим вентилятором зменшить температуру вашого тіла. Використовуйте витяжний вентилятор на кухні та у ванній кімнаті. Протягом дня закривайте вікна, зокрема шторами, коли виходить сонце, а потім відкривайте їх із обох боків будинку або квартири, коли спека спаде. Якщо ніхто не користується кімнатою, де немає вентиляційних отворів, зачиніть двері в цю зону, щоб прохолодне повітря потрапляло тільки в житлові приміщення будинку.
4. Спіть на дихаючій білизні. Бавовна – один із тих матеріалів, як найбільше дихають, тому такі простирадла чи ковдри допоможуть зберегти прохолоду всю ніч. Чим менша кількість ниток бавовни в тканині, тим більш повітропроникною вона є. Водночас не охолоджуйте й не заморожуйте ковдри та одяг перед сном, адже через кількість енергії, яку вони можуть поглинути з тіла, ці речі зігріються всього за кілька хвилин і перетворяться на вологу тканину.
5. Встановіть енергозберігаючі лампочки. Лампи розжарювання утворюють більш високу температуру, ніж світлодіодні. Заміна лампочки може заощадити гроші, але не зменшить кількість тепла у будинку. Однак, якщо ви зосередитеся на включенні лампочок у місцях, поряд із якими сидите, це матиме більш помітну різницю. Також експерти радять у спеку готувати вранці й концентрувати тепло централізовано в одному місці, наприклад, готуючи в мультиварці.
Бажаємо здоров’я!
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
